Odrazová síla a krátká práce s míčem do vyběhnutí
Tento obsah je dostupný len členom s predplatným „Player“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Rozvoj odrazové síly a frekvence pohybu se základními herními činnostmi s míčem.
Fotbalové cvičení zahajuje hráč na překážce ve slalomu, která je v poloze vleže na zemi. Třikrát se hráč přesune přes překážku a pokračuje směrem ke kuželu, který obíhá kolem. Pokračuje ke 3 nízkým překážkám, které překonává skokem z chodidla a bokem na další překážku. Po poslední překážce se dostane do prostoru, kde se nachází trenér / spoluhráč / asistent, který drží míč v rukou a hází míč v oblouku na hráče, který míč pod kontrolou zpracovává hrudí nebo jinou částí těla. Navede míč do slalomu mezi 3 kužely směrem k trenérovi. Projde přihrávkou po zemi a běží k druhé překážce slalomu, která je v poloze vleže na zemi. Třikrát se hráč přesune přes překážku a pokračuje směrem ke 3 malým kuželům / cílům, které jsou od sebe v dálce postupně vzdáleny. Hráč se snaží střídavě přibližovat ke vzdálenosti kuželů odrazem a po posledním doběhu zrychluje na vzdálenost přibližně 10 metrů ve vysoké intenzitě běhu. Cvičení je vhodné pro rozvoj odrazové síly v kombinaci se zlepšením základních herních činností, jako je manipulace s míčem, manipulace s míčem a přihrávky. V případě týmového tréninku mohou hráči absolvovat tréninkovou dráhu tryskovou formou, čímž se poslední běžecký úsek prodlouží až na vzdálenost 30 metrů. Hráči se postupně rozptýlí do prostoru a cvičení bude probíhat hladce. Trenér musí mít k dispozici několik fotbalových míčů.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom s členstvom Player alebo Player & Couch.
