Práce s těžištěm fotbalisty v rychlosti

Cvičení lze použít ve dvou variantách. První varianta je bez přítomnosti soupeře a zaměřuje se na technickou stránku běhu v oblouku po obvodu vyznačených značek. Motivačně můžeme využít měření času k uběhnutí určité vzdálenosti nebo se zaměřit čistě na techniku běhu co nejblíže značkám. Důležité je pracovat s těžištěm hráče, protože při běhu do oblouku na fotbalistu maximálně působí odstředivá síla, se kterou se musí umět mnohokrát vyrovnat i v zápasových podmínkách. Druhou variantou je přítomnost druhého hráče a soutěžní charakter cvičení. Na pokyn trenéra (START) startuje první hráč a poté se vzdáleností 2 metry druhý hráč, který má za úkol během běhu chytit svého spoluhráče před sebou. Pokud se mu to podaří, získá 1 bod. Pokud je první hráč, jehož spoluhráč nechytá, úspěšnější, získává 1 bod. Úlohy se vymění po uplynutí intervalu zátěže a odpočinku. Můžeme také použít šátek, který nasadíme prvnímu hráči v pořadí za trenýrkami. To vám usnadní uchopení a vytažení šátku z šortek. Jako zpestření můžeme cvičení provádět také s fotbalovým míčem. Může se jednat o individuální vedení míče u značky v maximální možné rychlosti, kterou hráč technicky zvládne. Stejným způsobem můžeme míč použít i v soutěži dvojic, kdy oba hráči vedou míč při chytání.